طريقة تحضير الشوفان أخبار مأكولات 3 سنوات مضت 70 طريقة تحضير الشوفان الشوفان مفيدة للصحة بسبب محتواها الغني بالألياف الغذائية، حيث تساعد الألياف على تحسين صحة الجهاز الهضمي